【ブログ18】自己を管理する方法パート3

前回までのブログで性欲が強い人の特徴、

性欲が強くなる時の説明をしました。

今回は

「自分の意識のコントロール

方法」を紹介します！

身体面、精神面双方からアプローチが必要です。

【性欲の乱れを安定させる

　方法】

・規則正しい生活をする

体内時計を崩すと自律神経が乱れる。

朝起きてまず日を浴びる。

3食食べて夜は寝ましょう。

・ジョギングをする

  （有酸素運動）

筋トレは気が紛れますが、テストステロンを

分泌します。

天気の良い日に外でジョギングをすると

汗もかきますし、心身ともにリラックス効果

があります。

・野菜中心の生活にする

動物性（肉、青魚）の食べ物は元気が出るし、

アクティブになります。

その反面ギラギラしてしまうので、

野菜を積極的に取りましょう。

他は植物性のタンパク質を取り入れる。

植物性タンパク質が含まれる食材
ex. 豆腐、大豆、とうもろこし、蕎麦、バナナ

肌に良いので、肌トラブルも解消

するかもしれないです。
　

・お酒に飲まれない

飲みすぎて気づいたらベッド以外の場所で

寝ていた。

何度も失敗しているはずです。

飲みすぎると正しい判断ができないので、

適量を飲みましょう。

・物を捨てて部屋をキレイに

　保つ

部屋が汚いと心に雑念を持ちます。

そして収集欲は性欲にも繋がっているので、
割り切って物を捨てましょう。

物へ執着するのではなく、こだわらない心を

持つようにしましょう。

【まとめ】
性欲は外的要因によって大きく左右されます。

環境が変わってもブレない心を身に

付けましょう！

今日の一言
性欲の乱れは心の乱れ

ありがとうございました！